Biežāk Uzdotie Jautājumi

Nav nekada slēpta laika — jūs varat sākt jebkurā brīdī, ja jūsu veselības stāvoklis to atļauj. Mūsu rīta stiepšanās sesijas ir īpaši izstrādātas iesācējiem, sākot ar maigiem, nepiespiežošiem kustībām. Labākais padoms? Sāciet lēnām, klausieties sava ķermeņa signālus un pakāpeniski palieliniet aktivitāti.

Jā. Mūsu locītavu draudzīgā kustību secība ir speciāli veidota, lai saudzētu lielas locītavas, izvēloties mīkstus, kontrolētus kustības. Ieteicams vispirms konsultēties ar savu ārstu vai fizioterapeitu, lai pārliecinātos, ka piedāvātie vingrojumi ir piemēroti jūsu individuālajiem apstākļiem.

Konsekvence ir svarīgāka par intensitāti. Divas līdz trīs reizes nedēļā jau var palīdzēt uzlabot elastību un līdzsvaru pēc dažām nedēļām. Rīta stiepšanās, ko veic katru dienu, var palīdzēt pamodināt ķermeni un uzlabot vispārējo mobilitāti, pat ja tā ilgst tikai 15 minūtes.

Izvēlieties ērtas, elastīgas apģērba vietas, kas ļauj brīvi kustēties. Rudenī un pavasarī slāņojiet apģērbu, lai ātri pielāgotos temperatūrai. Pārliecinieties, ka apavi ir labi piestiprināti un atbalstītā zole — tas ir svarīgi līdzsvara vingrojumiem. Ziemā izvairieties no slidenas virsmas un ņemiet draudzīgus, pamanāmus apavus.

Nē. Mūsu ārtelpās notiekošās grupu sesijas ir pielāgotas dažādiem aktivitātes līmeņiem. Katrs dalībnieks var pielāgot vingrojumus savai iespējai — nav jums jābūt iespējamam, lai piedalītos. Kolektīvā atmosfēra bieži padara vingrojumus jautrākas un motivējošākus.

Sāciet ar vienkāršiem vingrojumiem, kas nepieciešams aprīkojuma — vienkārši stiepšanās un elpošana. Mūsu praktiskie ceļveži parāda, kā draudzīgi izmantot parka stacijas līdzsvara un vieglas stīpuma vingrojumiem. Ja jums ir jautājumi, mūsu komanda labprāt jums palīdzēs sākt ar pārliecību.